Персональный вебсайт московского преподавателя йоги Самира Ильмарка

Важно

Каждый раз готовьтесь к практике йоги правильно и тщательно!

Форма одежды:

- Слегка обтягивающая (но не сдавливающая) из хлопка с небольшим содержанием дышащей синтетики (для растягивания ткани). Без завязочек, застежек, молний, грубых швов и пуговиц.
- Строго без обуви. 
- Желательно оголить колени, локти и стопы.
- Цвета натуральные, не пестрые.

Рекомендации:
- Последний прием пищи за 3-4 часа до практики йоги. В идеале заниматься йогой на пустой желудок и кишечник. Можно пить теплую воду до начала практики (желательно, не пить воду во время практики).
- Приходите на практику за 10-15 мин. до начала, без шума расстелите коврик, протрите его сухой или влажной салфеткой (без пахнущих химикатов!), подготовьте дополнительный инструментарий (блоки, мягкое под колени, ремни). Исключите ситуацию, когда вы заходите в зал ровно к началу практики йоги или даже позже.
- Снимите с себя все аксессуары - браслеты, цепочки, серьги, кольца и т.п. - и уберите в сумку. Если у вас длинные волосы, завяжите в пучок.
- Усаживайтесь или укладывайтесь на коврик с прямой спиной и шеей, прикройте глаза и сконцентрируйтесь на предстоящей практике. Исключите: разговоры, разглядывание соседей и входящих/выходящих людей, пользование телефонами, планшетами и любыми другими электронными гаджетами. 
- До начала практики сохраняйте руки в чистоте, в особенности, исключите прикосновения к стопам, т.к. руками мы делаем разминку лица.
- Если вы опоздали на практику йоги, самостоятельно сделайте простейшую разминку тела и присоединяйтесь к общему потоку. Заниматься без предварительного разогрева мышц и суставов чревато травмами!

Правила, обязательные к исполнению без обсуждения:

- Исключить любую парфюмерию: дезодоранты, духи, пахнущие крема (смыть до начала практики).
- Перед входом в помещение выключить и убрать в сумку сотовый телефон и другие электронные устройства. От них не должно поступать никаких сигналов, включая вибрацию и световое мигание. Если вы ждете важного сообщения или звонка, то в этот день вам следует пропустить практику и выполнить все свои гражданские дела.
- Соблюдать в зале тишину до начала и во время практики йоги. Если вам нужна помощь преподавателя, поднимите руку.
- Если вы опоздали на практику, БЕЗ ШУМА расстелите коврик в любом свободном месте, не тревожа занимающихся и не прося никого подвинуться. Возможно, вам будет не удобно заниматься, но это плата за опоздание. Терпение и принятие - то, чем мы расплачиваемся с КАРМОЙ.
- Фото и видеосъемка во время практики только по согласованию с преподавателем.

Вниманию хронически опаздывающих:

- Каждое ваше опоздание - это подсознательное или вполне сознательное желание поставить себя выше других, заявить о своей особенности и привилегированности. "Мол, они начнут, а я подойду попозже". Нет, так не пойдет.
- Подумайте, есть ли у вас особые привилегии в этом мире и придите к единственно правильному выводу: НЕТ. После чего беритесь за ум и не допускайте опозданий не только на йогу, но и по жизни.
- Если по прошествии какого-то разумного времени вы не перестаете опаздывать (а, наоборот, укореняете в себе эту привычку так, что делаете это уже без зазрения совести), то, значит, вам пора покинуть мои занятия. Вы всегда отыщите преподавателя-сообщника, который не будет обращать внимание на ваши опоздания, а, наоборот, будет потворствовать вашей прогрессирующей расхлябанности - главное, что в этой истории не будет меня.

Вниманию любителей спорта:

- Йога - это не физкультура, не спорт, не гимнастика, не акробатика, не воркаут и не цирковое трюкачество. Вы, конечно, можете немного растянуться и поднакачаться "в йоге", но, в конечном итоге, неверно поставленные цели приведут к удручающим и разочаровывающим результатам. Поэтому осознайте, куда и зачем вы пришли, "чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы". Всегда можно обратиться к преподавателю за помощью в этом вопросе.

Вниманию тех, кто хочет получить от йоги эстетические или терапевтические эффекты:

- Йога не поможет похудеть, избавиться от целлюлита и других эстетических проблем. Обращайтесь к профильным специалистам (диетологам и фитнес-тренерам), а на практику йоги приходите исключительно за йогой.
- Йога никого ни от чего не вылечивает (хотя и влияет благотворно на общее состояние здоровья, если все делать правильно), поэтому решайте свои медицинские вопросы с профильными врачами.
- Избегайте тех преподавателей йоги, которые будут давать вам советы медицинского характера. Увы, в йоге тоже много предприимчивых шарлатанов и знахарей.
- Отдельно про йогатерапевтов: главное слово здесь - "терапевт", а значит, врач с высшим медицинским образованием, большим положительным опытом работы с пациентами и глубокими знаниями техник йоги. Помните, истинный врач дает клятву Гиппократа и несет юридическую ответственность за свои ошибки. "Фейковые" врачи-знахари-йоги с дутыми сертификатами умоют руки, если что-то в курсе "лечения" больного пойдет не так - и им ничего за это не будет!

Расписание занятий

Октябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31
Ноябрь 2019
ПнВтСрЧтПтСбВс
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30