Йога с Самиром Ильмарком

РАСПИСАНИЕ ОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ:

"Фитнесмания" (fitnesmania.ru)
вт - с 11:00 до 12:00 - хатха-йога
ср, чт - с 13:00 до 14:00 - хатха-йога
пт - с 19:00 до 20:00 - хатха-йога + медитация
сб - с 09:30 до 10:30 - хатха-йога + дыхание + голос

"ЛяКоллина" (collinaclub.ru)
пн, ср, пт - с 10:00 до 11:30 - хатха-йога + дыхание + голос

"Премьер-Спорт" (premier-sport.ru)
пн - с 20:00 до 21:30 - хатха-йога + медитация
вс - с 11:30 до 13:00 - хатха-йога + дыхание + голос

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ УДАЛЁННО ПО ИНТЕРНЕТУ:

Планируйте дни и часы своей практики йоги заранее!

28 ноября, вторник, с 08:30 до 09:30 - хатха-йога (гимнастика йогов)

29 ноября, среда, с 20:00 до 21:00 - хатха-йога (гимнастика йогов)

30 ноября, четверг, с 08:30 до 09:30 - хатха-йога (гимнастика йогов)

01 декабря, пятница, с 08:15 до 09:15 - пранаяма (дыхание йогов)

03 декабря, воскресенье, с 09:15 до 10:30 - хатха-йога (гимнастика йогов)

Стоимость одного занятия 500 руб. Если вы желаете присоединиться к онлайн-занятиям, пожалуйста, напишите мне желаемые дату и время сообщением по Whatsapp на номер +79104408116.

+++

Как проходят онлайн-занятия?

Онлайн-занятия йогой (по интернету) проходят следующим образом: занимающие в домашних условиях расстилают коврик и практикуют под моим руководством и наблюдением по видеосвязи (преподаватель и занимающиеся видят и слышат друг друга).

Вам понадобится быстрый интернет (проводной или WiFi). В качестве средства видеосвязи используются приложения Яндекс Телемост и Google Meet (есть на Windows/Android/iOS), которые необходимо установить на сотовый телефон/планшет. Если вы используете стационарный компьютер или ноутбук, то приложение Яндекс Телемост устанавливать не требуется, а достаточно открыть браузер Chrome, Yandex или Firefox и набрать веб-ссылку https://telemost.yandex.ru. За 10-15 мин до начала практики йоги будет рассылаться по Whatsapp ссылка на подключение.

+++

ПАМЯТКА

!! Утренняя практика йоги выполняется СТРОГО натощак (на пустой желудок).

!! До начала дневных и вечерних занятий последний прием пищи должен быть, как минимум, за 3-4 часа (идеально - за 5 часов).

!! Теплую негазированную воду или чай можно пить в небольшом количестве за любое время до начала практики (утренней/дневной/вечерней).

!! Помещение для йоги должно быть предварительно убрано (от пыли) и проветрено.

В группе "Йога с Самиром Ильмарком" публикуются разнообразные материалы и советы по практике йоги. Чтобы присоединиться к группе в Whatsapp, пройдите по ссылке-приглашению:

chat.whatsapp.com/8E2W1S0qKe58V1ePG4nzCV

Все материалы группы также дублируются:

в Telegram на канале t.me/zyogaru

в Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/5cd06f3472ad6900b317231e