Йога с Самиром Ильмарком

ЙОГА-ТУР ВО ВЬЕТНАМ НА ОСТРОВ ФУКУОК
с 22 ФЕВРАЛЯ по 5 МАРТА 2025!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

РАСПИСАНИЕ ОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ:

Фитнесмания (fitnesmania.ru)
вт - с 11:00 до 12:00 - хатха-йога
ср, чт - с 13:00 до 14:00 - хатха-йога
пт - с 19:00 до 20:00 - хатха-йога
сб - с 09:30 до 10:30 - хатха-йога + дыхание + голос

ЛяКоллина (collinaclub.ru)
пн, ср, пт - с 10:00 до 11:30 - хатха-йога + дыхание + голос

Премьер-Спорт (premier-sport.ru)
пн - с 20:00 до 21:30 - хатха-йога
вс - с 11:30 до 13:00 - хатха-йога + дыхание + голос

РАСПИСАНИЕ ОНЛАЙН-ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ (УДАЛЁННО ПО ИНТЕРНЕТУ):

Планируйте дни и часы своей практики йоги заранее!

14 января, вторник, с 08:30 до 09:30 - хатха-йога (гимнастика йогов)

15 января, среда, с 08:15 до 09:15 - хатха-йога (гимнастика йогов)

16 января, четверг, с 08:30 до 09:30 - хатха-йога (гимнастика йогов)

17 января, пятница, с 08:15 до 09:15 - пранаяма (дыхание йогов) с элементами хатха-йоги (гимнастики йогов)

19 января, воскресенье, с 09:15 до 10:15 - хатха-йога (гимнастика йогов)

Стоимость одного онлайн-занятия 800 руб.
Чтобы присоединиться к онлайн-занятиям, пожалуйста, напишите мне желаемые дату и время сообщением по Whatsapp на номер +7 (девятьсот десять) 4408116.

Допонительные часы групповых или индивидуальных занятий по запросу.

Как проходят онлайн-занятия?

Онлайн-занятия йогой (по интернету) проходят следующим образом: занимающие в домашних условиях расстилают коврик и практикуют под моим руководством и наблюдением по видеосвязи (преподаватель и занимающиеся видят и слышат друг друга).

Вам понадобится быстрый интернет (проводной или WiFi). В качестве средства видеосвязи используется приложение Google Meet (есть на Windows/Android/iOS), которое необходимо установить на смартфон или планшет. Если вы используете стационарный компьютер или ноутбук, то устанавливать приложение не требуется, а достаточно открыть в браузере (Chrome, Yandex или Firefox) веб-ссылку, которая будет рассылаться по Whatsapp за 20-30 мин до начала практики йоги.

ПАМЯТКА

! Утренняя практика йоги выполняется СТРОГО натощак (на пустой желудок).
! До начала дневных и вечерних занятий последний прием пищи должен быть, как минимум, за 3-4 часа (идеально - за 5 часов).
! Теплую питьевую воду или не сладкий чай можно пить в умеренном количестве за любое время до начала практики (утренней/дневной/вечерней).
! Помещение для йоги должно быть предварительно убрано (от пыли) и проветрено.

РАСПИСАНИЕ СОВМЕСТНЫХ КУЛЬТУРНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ:

Опера "Турандот"
27 апреля 2025 года, 16:00
Московский музыкальный театр "Геликон-Опера"
(Адрес: Москва, Большая Никитская ул., 19/16, стр. 1)

Если вы желаете присоединиться к нашим культурным походам, напишите сообщение по Whatsapp на номер +7 (девятьсот десять) 4408116.

В группе "Йога с Самиром Ильмарком" публикуются разнообразные материалы и советы по практике йоги. Чтобы присоединиться к группе в Whatsapp, пройдите по ссылке-приглашению:

chat.whatsapp.com/8E2W1S0qKe58V1ePG4nzCV

Все материалы группы также дублируются:

в Telegram на канале t.me/zyogaru

в Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/5cd06f3472ad6900b317231e

в ВКОНТАКТЕ https://vk.com/zyogaru