Важно
Каждый раз готовьтесь к практике йоги правильно и тщательно!
Форма одежды:
- Слегка обтягивающая (но не сдавливающая) из хлопка с небольшим содержанием дышащей синтетики (для растягивания ткани). Без завязочек, застежек, молний, грубых швов и пуговиц.
- Строго без обуви.
- Желательно оголить колени, локти и стопы.
- Цвета натуральные, не пестрые.
Рекомендации:
- Последний прием пищи за 3-4 часа до практики йоги. В идеале заниматься йогой на пустой желудок и кишечник. Можно пить теплую воду до начала практики (желательно, не пить воду во время практики).
- Приходите на практику за 10-15 мин. до начала, без шума расстелите коврик, протрите его сухой или влажной салфеткой (без пахнущих химикатов!), подготовьте дополнительный инструментарий (блоки, мягкое под колени, ремни). Исключите ситуацию, когда вы заходите в зал ровно к началу практики йоги или даже позже.
- Снимите с себя все аксессуары - браслеты, цепочки, серьги, кольца и т.п. - и уберите в сумку. Если у вас длинные волосы, завяжите в пучок.
- Усаживайтесь или укладывайтесь на коврик с прямой спиной и шеей, прикройте глаза и сконцентрируйтесь на предстоящей практике. Исключите: разговоры, разглядывание соседей и входящих/выходящих людей, пользование телефонами, планшетами и любыми другими электронными гаджетами.
- До начала практики сохраняйте руки в чистоте, в особенности, исключите прикосновения к стопам, т.к. руками мы делаем разминку лица.
- Если вы опоздали на практику йоги, самостоятельно сделайте простейшую разминку тела и присоединяйтесь к общему потоку. Заниматься без предварительного разогрева мышц и суставов чревато травмами!
Правила, обязательные к исполнению без обсуждения:
- Исключить любую парфюмерию: дезодоранты, духи, пахнущие крема (смыть до начала практики).
- Перед входом в помещение выключить и убрать в сумку сотовый телефон и другие электронные устройства. От них не должно поступать никаких сигналов, включая вибрацию и световое мигание. Если вы ждете важного сообщения или звонка, то в этот день вам следует пропустить практику и выполнить все свои гражданские дела.
- Соблюдать в зале тишину до начала и во время практики йоги. Если вам нужна помощь преподавателя, поднимите руку.
- Если вы опоздали на практику, БЕЗ ШУМА расстелите коврик в любом свободном месте, не тревожа занимающихся и не прося никого подвинуться. Возможно, вам будет не удобно заниматься, но это плата за опоздание. Терпение и принятие - то, чем мы расплачиваемся с КАРМОЙ.
- Фото и видеосъемка во время практики только по согласованию с преподавателем.
Вниманию хронически опаздывающих:
- Каждое ваше опоздание - это подсознательное или вполне сознательное желание поставить себя выше других, заявить о своей особенности и привилегированности. "Мол, они начнут, а я подойду попозже". Нет, так не пойдет.
- Подумайте, есть ли у вас особые привилегии в этом мире и придите к единственно правильному выводу: НЕТ. После чего беритесь за ум и не допускайте опозданий не только на йогу, но и по жизни.
- Если по прошествии какого-то разумного времени вы не перестаете опаздывать (а, наоборот, укореняете в себе эту привычку так, что делаете это уже без зазрения совести), то, значит, вам пора покинуть мои занятия. Вы всегда отыщите преподавателя-сообщника, который не будет обращать внимание на ваши опоздания, а, наоборот, будет потворствовать вашей прогрессирующей расхлябанности - главное, что в этой истории не будет меня.
Вниманию любителей спорта:
- Йога - это не физкультура, не спорт, не гимнастика, не акробатика, не воркаут, не кроссфит и не цирковое трюкачество. Вы, конечно, можете немного "подрастянуться и поднакачаться в йоге", но, в конечном итоге, неверно поставленные цели приведут к удручающим и разочаровывающим результатам. Поэтому осознайте, куда и зачем вы пришли, "чтобы не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы". Всегда можно обратиться к преподавателю за помощью в этом вопросе.
Вниманию тех, кто хочет получить от йоги эстетические или терапевтические эффекты:
- Йога не поможет похудеть, избавиться от целлюлита и других эстетических проблем. Обращайтесь к профильным специалистам (диетологам и фитнес-тренерам), а на практику йоги приходите исключительно за йогой.
- Йога никого ни от чего не вылечивает (хотя и влияет благотворно на общее состояние здоровья, если все делать правильно), поэтому решайте свои медицинские вопросы с профильными врачами.
- Избегайте тех преподавателей йоги, которые будут давать вам советы медицинского характера. Увы, в йоге тоже много предприимчивых шарлатанов и знахарей.
- Отдельно про йогатерапевтов: главное слово здесь - "терапевт", а значит, врач с высшим медицинским образованием, большим положительным опытом работы с пациентами и при этом имеющий глубокие познания в йоге. Помните, истинный врач дает клятву Гиппократа и несет юридическую ответственность за свои ошибки. "Фейковые" врачи-знахари-йоги с распечатанными на цветном принтере дутыми "свидетельствами" и "сертификатами" умоют руки, если что-то в курсе "лечения" больного пойдет не так - и им ничего за это не будет!
Расписание занятий
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 | |||
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
Йога-тур в Абхазию Йога-тур в Абхазию