Хатха-йога

Хатха-йога - это древнейшая индийская система упражнений для приведения и поддержания тела и ума в безупречном состоянии.

Занятия хатха-йогой рекомендуются всем возврастам без исключения (в меру своих потребностей и возможностей).

Практика хатха-йоги состоит из следующих дисциплин:

1. Следование правилам йогического образа жизни: яме (йогической этике) и нияме (йогической культуре).

2. Выполнение асан (статических поз) и виньяс (динамических связок-переходов между асанами). Асаны и виньясы развивают гибкость и выносливость, стимулируют работу внутренних органов, оказывая на них массирующее воздействие. Классификация асан >>>

3. Применение шаткарм (методов очищения внешних и внутренних органов тела).

4. Соблюдение йогической диеты (обязателен постепенный, но полный отказ от приема в пищу яиц и яичной продукции, а также плоти животных: от морских моллюсков, рыб и т.п. до млекопитающих). Рацион практикующего йогу включает растительную пищу и молочные продукты и составляется с учетом индивидуальной пракрити (аюрведической конституции).

5. Освоение бандх (физиологических замков в теле), мудр (расположений кистей рук и др. частей тела, ритуальных жестов), пранаям (дыхательных техник) и крий (физических упражнений и манипуляций с частями тела с использованием бандх, пранаям и т.д.).

6. Работа с поэтапным освобождением сознания посредством пратьяхары (отвлечения от чувственного восприятия, отключения органов чувств и отделения чувств от ума), дхараны (концентрации на определенном объекте), дхьяны (созерцания) и самадхи (сосредоточения и полного освобождения сознания).

Результаты и эффекты, получаемые от практики хатха-йоги:

1. Предотвращение болезней тела и ума и избавление от большого числа таковых.
2. Повышение стрессоустойчивости, избегание состояний уныния, депрессии, раздраженности и гнева.
3. Улучшение качества жизни, мобильности, креативности, принятия правильных и здравых решений.
4. Самодисциплинирование, заострение ума и улучшение памяти и концентрации.
5. Раскрытие новых способностей и граней таланта, а также развитие сверхспособностей.
6. Ощущение радости жизни.